04-04-2026, 11:24 AM
Поддерживаю. Лучшая база при поясничной грыже: McGill Big 3 — bird-dog + curl-up + side plank. Стабилизация без осевой нагрузки на диски. Доказательная база сильная.
Планка с грыжей L5-S1 — можно?
« Предыдущая | Следующая »
Сообщения в этой теме
Планка с грыжей L5-S1 — можно? - от gribunya_l5s1 - 04-04-2026, 09:08 AM
RE: Планка с грыжей L5-S1 — можно? - от dr_kinesio - 04-04-2026, 09:50 AM
RE: Планка с грыжей L5-S1 — можно? - от dr_evidence_lfk - 04-04-2026, 11:24 AM
RE: Планка с грыжей L5-S1 — можно? - от gribunya_l5s1 - 04-04-2026, 01:42 PM
Пользователи, просматривающие эту тему: 1 Гость(ей)