03-15-2026, 08:18 AM
Михаил, пояс — НЕ замена стабильности core. При протрузии 4 мм без жалоб — можно делать становую с малыми весами и идеальной техникой. Пояс используется только для МАКСИМАЛЬНЫХ весов (>80% от 1RM). Если ваш 1RM 100 кг — без пояса до 80 кг можно.