03-17-2026, 11:08 AM
Принципы: 1) хорошая обувь (Hoka, Saucony — амортизация ключевая); 2) техника бега (короткий шаг, постановка под центром тяжести, нет «загребания»); 3) НИКОГДА бегаю если боль > 2/10 (даю отдых 1-2 дня); 4) силовые на core 2 раза/нед — обязательно; 5) растяжка после каждого бега.