08-28-2026, 04:42 PM
Доброго дня. Терапевт на приеме сказал, что в моем питании мало клетчатки, и посоветовал добавить овощи и цельнозерновые. Овощи я добавил, а вот с остальным непонятно: в магазине глаза разбегаются, отруби продаются в виде хлопьев, гранул, порошка. Что из этого удобнее и как их вообще едят, ложкой всухую? Никогда с этим не сталкивался. Подскажите, кто ввел их в рацион, как это выглядит на практике.