{"story":{"tid":78,"subject":"\u0417\u0435\u043c\u043b\u044f\u043a\u0438-\u0441\u043c\u043e\u043b\u044f\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440.","preview":"\u0417\u0435\u043c\u043b\u044f\u043a\u0438-\u0441\u043c\u043e\u043b\u044f\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0430\u043c - \u0442\u0443\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0442\u0430\u043c \u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0442, \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u2026","author":"Timur_Biryukov","replies":1,"views":15},"exercise":{"name":"Side plank \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445","description":"\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e 20-30 \u0441\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u00d7 3 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b.","tags":["Core","5 \u043c\u0438\u043d","\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435"]},"helpers":[{"uid":127,"username":"Timur_Biryukov","posts":24,"thanks":10},{"uid":128,"username":"Ruslan_Dorofeev","posts":24,"thanks":10}],"meta":{"generated_at":"2026-07-31T04:41:09+03:00"}}