[swim_cervical]

Шейная грыжа после операции, плавание рекомендовано. Тренер по плаванию говорит «не плавай кролем — вредно для шеи, плавай только на спине». Реально ли так?

[swim_cervical]

Сам отвечу. Кроль с правильной техникой (поворот головы для дыхания, не подъём) — не вредит шее. Брасс в обычной технике — наоборот опасен (постоянное переразгибание шеи для вдоха). Спина — самый щадящий стиль.

[dr_phys_therapy]

Поддерживаю. Современные исследования: лучшие стили после операций на шейном отделе — спина и кроль с двусторонним дыханием (вдох через 3 гребка). Брасс ограничивается.

[yoga_back]

Я плаваю и кролем и на спине после операции на C5-C6 — никаких проблем за 3 года. Главное — техника + не торопиться, не нырять.