<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
	<channel>
		<title><![CDATA[Forums - Операции — опыт «до и после»]]></title>
		<link>https://zdorovayaspina-forum.ru/</link>
		<description><![CDATA[Forums - https://zdorovayaspina-forum.ru]]></description>
		<pubDate>Mon, 15 Jun 2026 18:48:50 +0000</pubDate>
		<generator>MyBB</generator>
		<item>
			<title><![CDATA[Микродискэктомия L4-L5 — год спустя]]></title>
			<link>https://zdorovayaspina-forum.ru/thread-8.html</link>
			<pubDate>Sun, 12 Apr 2026 11:50:00 +0300</pubDate>
			<dc:creator><![CDATA[<a href="https://zdorovayaspina-forum.ru/member.php?action=profile&uid=6">post_op_back</a>]]></dc:creator>
			<guid isPermaLink="false">https://zdorovayaspina-forum.ru/thread-8.html</guid>
			<description><![CDATA[Делал операцию ровно год назад в ФЦМН. Грыжа была 9 мм с миграцией каудально. Боль была невыносимая — нога немела до пятки. После операции: первые 4 нед — лёгкие ограничения, потом постепенно вернулся в зал, через 3 мес — без боли. Сейчас бегаю 5 км в неделю, занимаюсь силовыми с весами до 60% от первоначальных. Год спустя — никаких рецидивов, никаких ограничений в быту. Спрашивайте всё — отвечу.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Делал операцию ровно год назад в ФЦМН. Грыжа была 9 мм с миграцией каудально. Боль была невыносимая — нога немела до пятки. После операции: первые 4 нед — лёгкие ограничения, потом постепенно вернулся в зал, через 3 мес — без боли. Сейчас бегаю 5 км в неделю, занимаюсь силовыми с весами до 60% от первоначальных. Год спустя — никаких рецидивов, никаких ограничений в быту. Спрашивайте всё — отвечу.]]></content:encoded>
		</item>
	</channel>
</rss>